Zein dira onurak errodadura batean korrika egiteak?

1. Korrika gorputz ariketa osoa da, gorputz osoan zehar giharren uzkurdura eta erlaxazio erritmikoa sor dezakeena, gihar zuntzak eta proteina edukiak handituz. Giharren garapena fitnessaren bereizgarrietako bat da.
2. Hezurrak gorputzaren esparrua eta giza jardueraren palanka dira. Hazkundearen eta garapenerako nerabeek odol zirkulazioa hobetu dezakete, elikagaien hornidura hezur-zeluletara handitzea, hezur-zelulen hazkunde gaitasuna hobetuz, eta, horrela, hezur-garapen normala sustatzea. Adinekoetan, metabolismoa ahultzen da, muskuluak pixkanaka atrofia, hezurrak endekapenezko aldaketak jasaten dituzte, eta hezur eta artikulazio gaixotasunak ere handitzen ari dira. Korrika egiteak metabolismoa indartu dezake, endekapenezko aldaketak hezurretan atzeratu, adinarekin lotutako hezur eta elkarrekin gaixotasunak gertatzea saihestea eta, beraz, zahartzea atzeratzea saihestea.
3. Bihotza gorputz osoan zehar odol hornidura eta bizitzaren motorra da. Epe luzerako korrika zure bihotzaren muskulua indartuko da eta proteina eta miooglobina zenbatekoa handituko da. X izpien fluoroskopia azpian ikus daiteke atletaren bihotza batez bestekoa baino handiagoa dela, itxura eta pultsio sendoa dituela. Bihotzaren odol bolumen orokorra 765-785 mililitro da, eta ariketa fisikoa egiten dutenek 1015-1027 mililitroen odol-bolumena izan dezakete, eta haien bihotz maiztasuna 10-20 aldiz moteldu daiteke jende normalarekin alderatuta, eta, beraz, bihotzeko lanaren zama murriztuz. Bestalde, korrika bihotzaren erresistentzia hobetu dezake. Denok dakigun bezala, batez besteko pertsonaren bihotz-maiztasunak minutu bakoitzeko 100 taupada gainditzen dituenean, zorabiatu, fluster eta zurituta sentituko dira; Epe luzerako korrikalariek minutu bakoitzeko 150 taupada jasan ditzakete.
4. Giza bizitzako jarduerak ezin dira oxigenotik bereizi une batez, oxigeno freskoa arnastea eta karbono dioxidoa arnastea. Ezinbesteko gaitasuna eta aireztapen maximoa ahalmen garrantzitsuak dira adimen garrantzitsuak haizagailuaren osasuna neurtzeko. Korrikan arnasketa muskuluak garatu ditzake, ezinbesteko ahalmena 1-2 litro handituz eta kirolarien gehieneko oxigeno-kontsumoa% 33-60 handitu daiteke, jende arruntarekin alderatuta.
5. Korrika Peristalsis gastrointestinala hobetu dezake, digestio fluidoen sekrezioa areagotu, digestio eta xurgapen gaitasuna hobetu, eta, horrela, gosea, elikadura osagarria eta gorputza indartzea lortuz.
6. Korrika hilekoak arautzen lagun dezake eta emakumeentzako gaixotasun ginekologikoak murrizten lagun dezake. Shane Jiede amerikar estatubatuarrak 394 emakumezkoen zikloa ikertu zuen 1979ko New York maratoian, eta hilekoaren nahasteak dituzten emakumeen% 26k ziklo normala berriro hasi zuela, eta Amenorrea duten emakumeen% 17k hilekoaren berrekiteko zuten emakumeen% 17k. Hori da, metabolismoa handitzen duelako, digestioa eta xurgapena sustatzen ditu, nerbio sistemaren funtzioa erregulatzen du eta funtzio endokrinoa hobetzen du.
7. Korrikak norberaren borondatea eta iraunkortasuna hobetu ditzake, erresilientzia eta pazientzia hobetu, sentikortasuna hobetu eta ingurumenarekiko egokitasuna sustatu dezake. Denbora luzez ariketa egiten jarraitzen dutenek hiru ezaugarri nagusi dituzte lan kuantitatiboa osatzean: lehenengo, azkar jokatzen dute; Bigarrenik, potentzial handia du eta zereginak osatzeko potentzial funtzionala erabat erabil dezake; Hirugarrena berreskuratze azkarra da, nekea ezabatzea eta maila lasaia azkar berreskuratzeko gaitasuna.