Ezagutza

Non dago barruraduraren ariketa

Etxean eta atzerrian ezaguna izan da etxe-etxeetan, baina jende askok bakarrik ikusten du barrurako arrautzak gorputz osoaren muskuluak alde batera ut

ikusi gehiago

Errodaduraren abantailak eta desabantailak

Errodadura asko daude. Errepideko lasterketak bidean paisaiaz gozatu dezakeen arren, bulegoko langile okupatuetarako, etxean errodadura batek denbora

ikusi gehiago

Nola konpondu errodadura zarata

Errodaduraren zaratak korrikalari guztiak kezkatu ditu. Aurreko artikuluak ere aztertu du zaratak jendeak kezkatzen duen arrazoi nagusia da korrika-ta

ikusi gehiago

Zer moduz oinutsik erretiluan ibiltzea?

Ikertzaile batzuek uste duten arren, oinutsik dagoen korrika osasuntsuagoa dela uste duten arren, oinutsik korrikalariek maiz lurrean lurrean lurrerat

ikusi gehiago

Errodadura pisua galtzeko modurik eraginkorrena

Errodadura pisua galtzeko ekipamendu oso aproposa da. Abiadura, malda eta denbora zehaztasunez jabetu daiteke. Hasiberria edo atleta batek ariketa pla

ikusi gehiago

Etxeko errodadura mantentzea

Errodaduraren ospearekin, errodadura ez da bizitzako luxua. Arrazoi batzuk, hala nola, prezioaren ospea, bizitza modernoaren eta abar erritmo bizkorra

ikusi gehiago

Zein dira onurak errodadura batean korrika egiteak?

Korrika gorputzaren ariketa osoa da, gorputz osoan zehar giharrak uzkurdura eta erlaxazio sorta sor ditzakeena, gihar zuntzak eta proteina edukiak han

ikusi gehiago

Korritzeko postura egokia tapisarean

Keep the head and shoulders stable. Keep your head in front of you, slightly retract your chin but do not lower your head.

ikusi gehiago