Hip multi

Jarri ekipamendua solairu egonkor batean. Egiaztatu osagai guztiak tinko lotuta dauden ala ez. Egokitu eserlekuaren altuera eta kudeatu posizioa zure altueraren arabera, indar leunaren ahalegina ziurtatzeko.

Eseri eserlekuan, pedaletan pausoak zure oinekin ondo pasatu, eskuziak estutu estu eta mantendu bizkarra bizkarraldetik gertu. Gorputzaren egonkortasuna mantendu eta saihestu astindu.

Mugitu zure hankak ekipamenduaren ibilbidean zehar, burutu / atzeraka edo ezkerreko / eskuineko hanka - mugimenduak etengabe erritmoan. Sentitu hip eta hankako muskuluen uzkurdura. Ez 12 - 15 errepikapen multzo bakoitzeko eta 3 - 4 multzo osoak.

Entrenatu ondoren, erlaxatu hankak poliki-poliki. Ekipamendua itzali (kontrol elektronikoa badu). Erregistratu prestakuntza datuak etorkizuneko planen doikuntzarako.

Estaldura gorestea - 1 - 2 urte arruntak, gehienez 3 urte osagaiak oinarrizko osagaietarako (adibidez, markoak, motorrak). DOAKO konponketa / ordezkapena (merkantziak kenduta) berme garaian benetako zatiekin.

2 laneguneko epean akats txostenei erantzun. Eskaintza urruneko orientabideak gai sinpleetarako; Bidali teknikariak 3 - 5 gunera 3 - 5 egunetan matxurak konplexuak egiteko.

Check Post - instalazio operazioa / gogobetetasuna astean 1. Bidali hiruhileko / erdi - Urteko mantentze-lanak gogorarazteko eta merkataritza / etxeko erabiltzaileentzako gidak.

Doako - gunean / lineako prestakuntza bezero komertzialetarako (gimnasioak, etab.) Funtzionamenduari, mantentzeari eta arazoak konpontzeko. Partekatu etengabeko mantentze-ezagutzak.