Triceps luzapena

Entrenamendu garaian, mantendu gerria eta atzera estuki bizkarraldearen eta goiko besoen aurrean. Saihestu gorputza sway erabiltzea indar sorbalda eta gerrian kaltetu ditzakeena. Ziurtatu triceps indarra zehaztasunez.

Hautatu pisu pila egokia zure indarrean oinarrituta. Hasi lehen erabilerarako erresistentzia txikia eta handitu pixkanaka. Saihestu gehiegizko pisuak eragindako gihar-tentsioak eta juntadurak.

Entrenatu aurretik, egiaztatu pisu pila, heldulekuak eta eserlekuak bezalako osagaiak tinko lotuta dauden ala ez. Loturik badago, egokitu denboran edo kontaktatu - salmenta zerbitzua ondoren prestakuntza segurtasuna bermatzeko.

Prestakuntza multzo bakoitzaren ondoren, poliki-poliki mugitu besoak eta sorbaldak eta luzatu triceps erlaxatzeko. Saihestu giharren zurruntasuna eta 结块 (pikorrak) eta murriztu ariketa ondoren minak eta lesioak izateko arriskua.

Eraiki 10.000 metro koadro baino gehiagoko ekoizpen oinarri normalizatua, lehengaien biltegian, prozesatzeko, produktuaren ikuskapen bukatu eta eremu logistikoetan banatuta. - prozesu-eragiketa osorako espazio nahikoa produkzio-fluxu ordenatua bermatzen du.

Nazioarteko ekipamendu aurreratuak aurkeztea, hala nola, ebaketa automatikoa eta soldadura adimenduna. Hain zuzen kontrolatu dimentsioak eta prozesuak, ekoizpen eraginkortasuna eta produktuen doitasuna hobetu eta giza akatsak murriztea.

Eraiki - kategoriako produkzio malguko lerroa. Ohiko fitness ekipoen urteko irteerak 100.000 multzo gainditzen ditu. Ontziratutako eskaerei erantzun azkarra ematea, bidalketa-denbora egonkorrak eta kontrolagarriak bidalketa handietarako.

100 pertsonako ekoizpen talde profesionala muntatu, adineko teknikariak eta prozesuko ingeniariak barne. Ekipamenduaren funtzionamendua eta mantentze-lanak produkzio programaziora, ziurtatu produkzio-ahalmena eta prozesuen etengabeko optimizazioa.